Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00180 008157 18796067 na godz. na dobę w sumie

wydawca: Zwierciadło

NOWOŚCI dodane od twojej poprzedniej wizyty: +185
2020-08-10
Życie po traumie. Zeszyt ćwiczeń terapeutycznych - ebook/epub
Życie po traumie. Zeszyt ćwiczeń terapeutycznych - ebook/epub
Dr Dena Rosenbloom, Dr Mary Beth Williams-15%
Zwierciadło

Jeśli doświadczyłeś przemocy fizycznej, seksualnej lub emocjonalnej, byłeś jej świadkiem w domu lub w sąsiedztwie, przeżyłeś katastrofę naturalną lub wypadek samochodowy czy samolotowy, zmierzyłeś się z nagłą śmiercią przyjaciela czy członka rodziny lub spotkało cię w życiu coś złego, to ta książka jest dla ciebie.

Życie po traumie to zeszyt ćwiczeń terapeutycznych...

2020-07-28
Dieta ketogeniczna dla kobiet - ebook/epub
Dieta ketogeniczna dla kobiet - ebook/epub
Leanne Vogel-17%
Zwierciadło

Poradnik dla kobiet, pragnących zadbać o swoje zdrowie i ciało w oparciu o niskowęglowodanową, wysokotłuszczową dietę ektogeniczną.

Chciałabyś żyć pełnią życia? Pragniesz polepszyć swoje zdrowie i samopoczucie? Chcesz mieć wpływ na swój organizm? Dążysz do osiągnięcia najlepszej dla siebie wagi?

Leanne Vogel w książce 'Dieta ketogeniczna dla kobiet' proponuje trzystopniowy plan poprawy twojego zdrowia: najpierw poznaj...

2020-07-25
Tata Tadzika - ebook/epub
Tata Tadzika - ebook/epub
Maciej Stuhr-15%
Zwierciadło

Ujmująca lekkość pióra

W zbiorze felietonów publikowanych w miesięczniku 'Zwierciadło' Maciej Sthur opowiada o swoim doświadczeniu ojcostwa - od momentu tuż przed narodzinami swojego drugiego dziecka, Tadzika, po chwilę, w której syn kończy dwa lata.

Tata Tadzika to kolejna książka, w której Maciej Stuhr potwierdza swój talent literacki i umiejętność oddania rzeczywistości w słowach...


2020-07-14
Oddech w związkach. Oddychaj świadomie, kochaj pełniej - ebook/epub
Oddech w związkach. Oddychaj świadomie, kochaj pełniej - ebook/epub
Grzegorz Pawłowski-15%
Zwierciadło

Oddech to wspaniałe narzędzie terapeutyczne, w dodatku takie, które możemy wykorzystać w każdej chwili.

Coraz większa jest świadomość, że oddech wspomaga zdrowie, poprawia kondycję, niweluje stres i zwiększa koncentrację. Ale jak się okazuje - moc oddechu jest o wiele większa. Pomagając zintegrować 4 sfery, ciało, uczucia, umysł i ducha, może w znaczący sposób wpływać na relacje międzyludzkie...

2020-07-10
Jelito drażliwe. Leczenie dietą. 140 przepisów - ebook/epub
Jelito drażliwe. Leczenie dietą. 140 przepisów - ebook/epub
Hanna Stolińska-Fiedorowicz-15%
Zwierciadło

Wszystko, co musisz wiedzieć o zespole jelita nadwrażliwego oraz 140 przepisów na pyszne i niepodrażniające przewodu pokarmowego posiłki.

Czy wiesz, dlaczego naukowcy nazywają jelita drugim mózgiem?

To właśnie jelita decydują o prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, nerwowego i pokarmowego.

W książce Jelito drażliwe znajdziesz zalecenia dietetyczne, a także proste i smaczne przepisy...

2020-06-17
Jak mówić o sobie dobrze. Opowiedz swoją historię i rozwiń skrzydła w życiu i biznesie - ebook/epub
Jak mówić o sobie dobrze. Opowiedz swoją historię i rozwiń skrzydła w życiu i biznesie - ebook/epub
Aleksandra Więcka
Zwierciadło

Kobiety zabierają publicznie głos dwa razy rzadziej niż mężczyźni. Nie dlatego, że nie mają nic do powiedzenia. Kobiety nie wierzą, że ich historie są ciekawe. Że ktoś chce ich wysłuchać. Nie są też przyzwyczajone, żeby mówić o sobie dobrze.

To wymaga zmiany!

Czas nauczyć się mówić o sobie. Mówić o sobie dobrze.

Tak, żeby inni słuchali i pytali co dalej...

2020-06-09
SENS - e-wydanie - 7/2020
SENS - e-wydanie - 7/2020
2020-07-01
Zwierciadło

Miesięcznik „Sens” – psychologia dla Ciebie, jedyny kobiecy magazyn o rozwoju, powstał z myślą o Czytelnikach zainteresowanych poszukiwaniem dróg rozwoju osobistego, zdrowym życiem i zadbaniem o jakość relacji z otoczeniem. Pismo zachęca do poznania siebie, swoich emocji i postaw, spojrzenia na ciało i psychikę jako jedność. W tym celu sięga do doświadczeń psychologów...

2020-05-29
Twoje wspaniałe życie - ebook/epub
Twoje wspaniałe życie - ebook/epub
Pema Chödrön
Zwierciadło

Pema Chödrön, autorka bestsellerowych książek, w swojej najnowszej publikacji, doradza jak nauczyć się kochać życie, takim jakie jest. A także jak akceptować wszystko to, co ono ze sobą niesie iprzekuwać przeciwności losu w pozytywne dla nas zmiany. Twoje piękne życie to połączenie mądrości, głębokich refleksji z charakterystyczną dla autorki życzliwością i poczuciem humoru...

2020-04-13
Przysmaki Rodziny Winnych  Konfitury, powidła, nalewki i inne przetwory - ebook/
Przysmaki Rodziny Winnych Konfitury, powidła, nalewki i inne przetwory - ebook/
-15%
Zwierciadło

Nie ma wątpliwości, że kulinaria są nieodłączną częścią dziedzictwa narodowego. Czy można wyobrazić sobie podróż do Włoch lub Grecji pozbawioną tamtejszych smaków?

Podobnie jest z kuchnią rodzinną - to dziedzictwo tworzone przez pokolenia. Smaki dzieciństwa, które wprawiają w zachwyt i pozwalają choć na chwilę wrócić do przeszłości.

Przez sto lat rodzina Winnych tworzyła swoją smakową tradycję...

2020-03-24
Biohacking Przewodnik dla początkujących - ebook/epub
Biohacking Przewodnik dla początkujących - ebook/epub
Karol Wyszomirski
Zwierciadło

Czy chcesz pozbyć się raz na zawsze problemów ze zdrowiem?

Czy chcesz każdego ranka budzić się wyspanym, w dobrym nastroju i z jasnym umysłem?

Czy wiesz co zrobić, by chciało Ci się tak, jak się nie chce?

Czy wiesz, jak utrzymać szczupłą sylwetkę bez wydawania mnóstwa pieniędzy na „super” diety i spędzania wielu godzin na siłowni?

Czy znasz sposoby na podwyższenie libido...

2020-03-23
To Twoje życie Pokochaj je - ebook/epub
To Twoje życie Pokochaj je - ebook/epub
Katarzyna Miller, Joanna Olekszyk
Zwierciadło

To nie jest książka, która ma cię nauczyć, jak żyć. Bo tego nauczy cię samo życie. Ta książka może dodać otuchy, a czasem nawet i rozbawić. Jeśli się wahasz – wskaże właściwy kierunek. Jeśli się boisz – natchnie odwagą. Jeśli zbytnio przejmujesz – podpowie, co jest naprawdę ważne, a co niewarte ani chwili twojej uwagi.

Wszyscy jesteśmy uczniami w szkole życia i choć zwykle nie brak nam dobrych chęci...

Kiedy Twoja wrażliwość staje się zaletą Dla poszukujących spokoju i życia bez stresu - ebook/epub
Kiedy Twoja wrażliwość staje się zaletą Dla poszukujących spokoju i życia bez stresu - ebook/epub
Ewa Klepacka-Gryz
Zwierciadło

Wrażliwość to uważność, skupienie się na swoim wnętrzu – twierdzi Ewa Klepacka-Gryz. Wrażliwcy przeżywają świat bardziej, silniej doświadczają emocji, dłużej je odczuwają, zamartwiają się na zapas i przez to więcej rzeczy ich stresuje. Jak sobie z tym poradzić?

Autorka proponuje nowe spojrzenie na przyczyny stresu. Według niej pochodzą one nie ze świata zewnętrznego, ale są w nas...

Przysmaki Rodziny Winnych Konfitury, powidła, nalewki i inne przetwory - ebook/epub
Przysmaki Rodziny Winnych Konfitury, powidła, nalewki i inne przetwory - ebook/epub
Ałbena Grabowska
Zwierciadło

Nie ma wątpliwości, że kulinaria są nieodłączną częścią dziedzictwa narodowego. Czy można wyobrazić sobie podróż do Włoch lub Grecji pozbawioną tamtejszych smaków?

Podobnie jest z kuchnią rodzinną – to dziedzictwo tworzone przez pokolenia. Smaki dzieciństwa, które wprawiają w zachwyt i pozwalają choć na chwilę wrócić do przeszłości.

Przez sto lat rodzina Winnych tworzyła swoją smakową tradycję...

2020-02-26
Zdrowe zielone proteiny - ebook/epub
Zdrowe zielone proteiny - ebook/epub
Therese Elquist
Zwierciadło

Coraz więcej osób rezygnuje z mięsa i produktów odzwierzęcych. Co jednak zrobić, gdy jesteśmy aktywni fizycznie i potrzebujemy dużo białka? Jak zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na proteiny, stosując dietę roślinną?
Z książki Zielone proteiny dowiesz się między innymi:
• ile białka potrzebuje Twój organizm?
• jakie są najlepsze źródła roślinnego białka...



Jak żyć bez lęku 101 sposobów, aby się uwolnić od niepokoju, fobii, ataków paniki - ebook/epub
Jak żyć bez lęku 101 sposobów, aby się uwolnić od niepokoju, fobii, ataków paniki - ebook/epub
Tanya J. Peterson
Zwierciadło

Lęk i niepokój mogą nas osaczać, zniechęcać do działania i ograniczać nasze decyzje. Kiedy natrętne myśli i rozedrgane emocje zyskują nad nami kontrolę, często nie umiemy sobie z nimi poradzić.
Książka prezentuje plan, który pomoże Ci uwolnić się od pułapki, jaką jest życie w ciągłym napięciu.

Dzięki poradnikowi zyskasz m.in.:
• praktyczne ćwiczenia, aby powstrzymać lęk przed życiem
• narzędzia...









2020-02-24
Dieta okienkowa - ebook/epub
Dieta okienkowa - ebook/epub
Justyna Mizera
Zwierciadło

Wiele osób marzy o szczupłej i zgrabnej sylwetce. Jednak nie wszystkie sposoby na odchudzanie są dobre dla naszego zdrowia. W jaki sposób mądrze i zdrowo pozbyć się zbędnych kilogramów?

Dieta okienkowa autorstwa Justyny Mizery to książka, w której znajdziesz pełne spektrum informacji na temat postu przerywanego – metody, która zapewnia zdobycie i utrzymanie odpowiedniej wagi...

Kosmetyki naturalne dla Ciebie - ebook/epub
Kosmetyki naturalne dla Ciebie - ebook/epub
Wiktoria Mucha
Zwierciadło

Naturalne, zdrowe i ekologiczne kosmetyki, które możesz przygotować w warunkach domowych.

W książce znajdziesz zbiór receptur i przepisów, które łatwo zmodyfikować i idealnie dopasować do swoich potrzeb i rodzaju skóry. Autorka opisuje rośliny i składniki, które są w zasięgu ręki zwracając uwagę na ich właściwości prozdrowotne i lecznicze.

Z książki dowiesz się m...

Instrukcja obsługi dzieci - ebook/epub
Instrukcja obsługi dzieci - ebook/epub
Katarzyna Miller, Suzan Giżyńska
Zwierciadło

Poznaj sekret udanego rodzicielstwa

Jak wychowywać mądrze dziecko? Jak odnaleźć radość z rodzicielstwa? W jaki sposób pogodzić potrzeby wszystkich członków rodziny – zarówno dorosłych, jak i dzieci? Czego można wymagać od dziecka, czego wymagać się nie powinno? Jak skutecznie komunikować się z dziećmi? Wielu rodziców zadaje sobie podobne pytania...


2019-11-06
Postaw na swoim - ebook/epub
Postaw na swoim - ebook/epub
Nicole Soames
Zwierciadło

Zrealizuj swój pomysł, sprzedaj potencjalnym inwestorom sposób na biznes, zdobądź klienta, przekonaj znajomych do swoich racji.
Wszyscy oddziałujemy na siebie, chociaż często nie zdajemy sobie z tego sprawy. Poznaj techniki niezbędne do pogłębienia inteligencji emocjonalnej.
Z książki dowiesz się:
– jak wykorzystać inteligencję emocjonalną, by rozwinąć pewność siebie
– jak rozpoznać różne style...








2019-11-04
Suszonki Zachowaj smak na dłużej - ebook/epub
Suszonki Zachowaj smak na dłużej - ebook/epub
Teresa Marrone
Zwierciadło

Jak zrobić kalafiorowy popcorn, pikantny ocet ryżowy, herbatę z dzikiej róży, batoniki z suszonych owoców i mieszankę ziołową z chili? Jak przygotować pożywne i smaczne przekąski owocowo-czekoladowe, muesli i płatki owocowe? Z czego sporządzić minestrone, bulion warzywny i sos barbecue?

Niezbędnik dla wszystkich, którzy chcą uzupełnić spiżarnię, zachować nadwyżkę produktów z własnego ogrodu lub przyszykować...

2019-10-17
Eureka! 60 sposobów: na dobre pomysły - ebook/epub
Eureka! 60 sposobów: na dobre pomysły - ebook/epub
Kevin Duncan
Zwierciadło

Bądź twórczy, rzucaj pomysłami i realizuj je z nami! Wystarczy jeden dobry projekt, aby odnieść sukces.

Z poradnika krok po kroku dowiesz się:

jak wpaść na nowy pomysł,
jak go dobrze opisać za pomocą dostępnych technik wizualnych,
jak nim rozplanować pracę,
jak go rozwinąć i dalej nad nim pracować...










Zdrowe i pełne energii dziecko - ebook/epub
Zdrowe i pełne energii dziecko - ebook/epub
Katarzyna Błażejewska-Stuhr
Zwierciadło

Katarzyna Błażejewska-Stuhr – dietetyczka i mama dwójki dzieci – radzi jak zadbać o to, żeby twoje dziecko było szczupłe i zdrowe. Polskie dzieci tyją najszybciej w Europie – źle się odżywają, mało się ruszają. Już co piąte polskie dziecko ma nadwagę lub otyłość.

To bagaż na całe życie. To nie tylko nadmierna ilość tkanki tłuszczowej i większe obwody...









2019-10-15
Żyj pięknie Jak czerpać inspirację ze zmian, które przynosi los - ebook/epub
Żyj pięknie Jak czerpać inspirację ze zmian, które przynosi los - ebook/epub
Pema Chödrön
Zwierciadło

Czy możemy czuć, że nasze życie jest dobre, skoro opiera się na tak niepewnych podstawach? Skoro każdego dnia los może przynieść nam bolesne doświadczenia? Pema Chödrön, w swojej kolejnej bestsellerowej książce – Żyj pięknie – przekonuje, że nasze życie może być mimo to dobre, a nawet szczęśliwe i autentycznie piękne.

A wszystko to dzięki tradycyjnej buddyjskiej praktyce zwanej Trzema Ślubami...





2019-10-09
Emocje i nastrój Jak je zrozumieć i kształtować - ebook/epub
Emocje i nastrój Jak je zrozumieć i kształtować - ebook/epub
Daniel Jerzy Żyżniewski
Zwierciadło

Czym są emocje i nastrój? Jak powstają? Jak na nie wpływać? Emocje towarzyszą nam od zawsze. Wpływają na codzienność, nastrój i decyzje. Ich zrozumienie pozwala nam lepiej poznać siebie i drugiego człowieka.

Świadome i regularne oddziaływanie na własną emocjonalność może zmieniać funkcjonowanie mózgu niezależnie od wieku. Choć mamy pewne predyspozycje genetyczne...

2019-09-30
Od myślenia do olśnienia - ebook/epub
Od myślenia do olśnienia - ebook/epub
Kevin Duncan
Zwierciadło

Ponad 60 diagramów pomoże Ci zwizualizować każde zagadnienie, aby później z powodzeniem zastosować je w praktyce. Ludzie pamiętają tylko 10% tego, co czytają, ale 30% tego, co widzą. Obrazy mają przewagę nad słowami. Poznaj najbardziej użyteczne pomysły, dzięki którym jasno zaprezentujesz koncepcję i z sukcesem sprzedasz swoją ideę.

Z książki dowiesz się m...




















2019-09-21
Niezwykły rodzic - ebook/epub
Niezwykły rodzic - ebook/epub
Beata Pawłowicz, Tomasz Srebnicki
Zwierciadło

Każdy rodzic odczuwa czasem bezradność lub wychowawczą niemoc. Próbuje tłumaczyć, prosić, zakazywać i… nic. Dziecko nie słucha się lub odpowiada opryskliwie. Czasem pojawiają się poważniejsze problemy, wtedy zamyka się w sobie, cierpi na zaburzenia odżywiania lub jest agresywne. Wówczas rodzice pytają siebie: „Może to moja wina? Może nie jestem dobrym rodzicem...


2019-09-11
Jeść czy nie jeść? Rozmowy z ekspertami o zdrowym odżywianiu - ebook/epub
Jeść czy nie jeść? Rozmowy z ekspertami o zdrowym odżywianiu - ebook/epub
Zwierciadło

Czy jedząc ekologiczną żywność będziemy żyć dłużej? Czy gluten jest zawsze zły czy to chwilowa moda? Jak laktoza wpływa na nasze życie zdrowie? Czy powinniśmy unikać modyfikowanej żywności?
W dzisiejszym świecie pełnym coraz to nowych odkryć dotyczących zasad żywienia i modnych diet, łatwo się pogubić. Nie jesteśmy w stanie śledzić wszystkich nowinek naukowych ani też ich zweryfikować...






Metamorfoza, czyli terapia jednego spotkania Czuję, myślę, zmieniam - ebook/epub
Metamorfoza, czyli terapia jednego spotkania Czuję, myślę, zmieniam - ebook/epub
Ewa Klepacka-Gryz
Zwierciadło

Jak zaakceptować własne ciało? Dlaczego jestem sama? Czy optymizmu można się nauczyć? Co sprawia, że odkładam wszystko na później? Terapia jednego spotkania to przewrotny i autorski pomysł. Zamiast wielu godzin spędzonych na kozetce, autorka proponuje jedno spotkanie, podczas którego można odkryć sedno problemu i otrzymać konkretne wskazówki i narzędzia, które staną się impulsem do zmian...

Jak smakuje rok Wiosna. Lato. Jesień. Zima - ebook/epubR
Jak smakuje rok Wiosna. Lato. Jesień. Zima - ebook/epub
Marcin Molik
Zwierciadło

Marcin Molik nauczy czytelników, jak w prosty sposób wyczarować smaczne dania z tego, co natura ma akurat teraz do zaoferowania. Fine dining, kuchnia molekularna, casual dining, fast food – trendy kulinarne pojawiają się i znikają. Jest jednak jeden motyw, który jest zawsze aktualny, ożywia kuchnię i filozofię gotowania. Jest to sezonowość. Czy jest coś, co przywołuje chłodną wiosenną bryzę i kuszące aromaty...

Ogniem i dymem Placki. Grzyby. Wegeburgery. Owoce. Desery - ebook/epub
Ogniem i dymem Placki. Grzyby. Wegeburgery. Owoce. Desery - ebook/epub
Martin Nordin
Zwierciadło

Ogniem i dymem. Niebanalne przepisy. Nie tylko z warzyw zabierze Cię w podróż po nowych, wyjątkowych i niespotykanych smakach oraz zapachach. Odkryj jak opiec, przyrumieniać, uprażyć warzywa na ogniu i sprawić, by cebula stała się słodka, bakłażan przeszedł smakowitym dymem, a buraki nabrały pięknego brązowego koloru. Przyrządzanie warzyw na ogniu, to znacznie więcej niż tylko pieczenie na grillu...

Pokaż więcej...