Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00255 006384 19008729 na godz. na dobę w sumie

Pływanie Droga do mistrzostwa - ebook/epub

Pływanie Droga do mistrzostwa - ebook/epub
Pływanie Droga do mistrzostwa - ebook/epub
Jim Montgomery, Mo Chambers
Buk rower
Uznani trenerzy pływaccy, Jim Montgomery i Mo Chambers, połączyli siły i napisali kompletny przewodnik treningowy dla sportowców klasy masters. Osoby od lat 18 do 88 mogą teraz czerpać korzyści z ukierunkowanego treningu pływackiego, na który składają się:- Instrukcje i szlifowanie ruchów pływackich w stylu dowolnym, klasycznym, grzbietowym i motylkowym- Zaplanowane sesje treningowe dla osób trenujących na zawody i dla własnej satysfakcji- Przygotowanie do pływania na akwenach otwartych i udziału w zawodach triathlonowych- Efektywny start i finiszDodatkowo, znajdziesz tu szczegóły dotyczące sprzętu, treningu naziemnego, strategii motywacyjnych, wskazówki pomocne w wyborze programu pływackiego. Z takim zapleczem książka ta będzie dla ciebie źródłem wiedzy o pływaniu na długie lata.
Wszystkie kategorie Tylko poradniki Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II - książka
Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II - książka
Joe Friel
Septem
Triathlon staje się obecnie bardzo popularnym sportem. To połączenie trzech wytrzymałościowych dyscyplin: biegu, jazdy na rowerze i pływania pozwala na podejmowanie coraz trudniejszych wyzwań i ciągłe przekraczanie granic własnej siły i wydolności. Pierwsze zawody w triathlonie są niezwykłym i ekscytującym przeżyciem. Jak jednak przygotować się do pokonania trzech etapów triathlonu jeden po drugim...




Pływanie w wodach otwartych - ebook/epub
Pływanie w wodach otwartych - ebook/epub
Steven Munatones
Buk rower
Godzina na basenie to za mało? Chcesz być bliżej natury? Korci cię, aby spróbować czegoś więcej? Sięgnij po „Pływanie w wodach otwartych” i odkrywaj pływanie na nowo.Zacznij przygodę z open water Książka dostarczy ci odpowiedzi na pytania związane z podstawami pływania w wodach otwartych. Zawiera konkretne wskazówki dotyczące m.in.:    - sprzętu dla pływaków,- ochrony ciała przed otarciami...
Triatlon. Biblia treningu - ebook/epub
Triatlon. Biblia treningu - ebook/epub
Joe Friel, Joanna Ryzenweber
Buk rower

Drugie wydanie książki o przygotowaniu do triathlonu dla zawodników, którzy pierwsze zawody mają już za sobą i marzą o dłuższych dystansach. Znajdziesz w niej zarówno sporo teorii, jak i konkretnych wskazówek dotyczących treningu, poprawy techniki i wydolności organizmu.


Dowiesz się z niej więcej o:

zasadach budowania kondycji,

doborze środków oraz zasadach układania planów treningowych...


Trening spartańskiego wojownika. Filmowa muskulatura w 30 dni - książka
Trening spartańskiego wojownika. Filmowa muskulatura w 30 dni - książka
Dave Randolph
Septem

Treningi w kulturystyce czy w podnoszeniu ciężarów najczęściej powodują wykształcenie okazałej muskulatury, jednak wielkie, masywne mięśnie wymagają dużych ilości energii, często spowalniają ruchy i ograniczają ich zakres. Ideałem powinno być smukłe, gibkie, elastyczne i zdrowe ciało, i właśnie takich wyników powinniśmy oczekiwać od treningu. W tym celu poza doborem sprzętu konieczne są ćwiczenia...


Metody treningowe. Kulturystyka - ebook/pdf
Metody treningowe. Kulturystyka - ebook/pdf
Leszek Michalski
Literat

Drodzy Czytelnicy! Oddajemy w Państwa ręce pozycję wyjątkową – Metody treningowe. Kulturystyka Leszka Michalskiego. Książka ta jest odpowiedzią na brak na polskim rynku wydawniczym profesjonalnych poradników dotyczących zaawansowanego szkolenia w sportach siłowych. Metody treningowe staną się z pewnością niezastąpioną lekturą dla wszystkich zainteresowanych kulturystyką...

Trening siłowy do triathlonu - ebook/epub
Trening siłowy do triathlonu - ebook/epub
Patrick Hagerman
Buk Rower

Książka pozwoli zrozumieć rolę treningu siłowego w sportach wytrzymałościowych oraz pomoże zidentyfikować obszary wymagające poprawy. Poradnik prezentuje przykładowe plany treningu siłowego do wszystkich dystansów triathlonowych, szczegółowe rozpiski sesji treningowych oraz zestaw 75 ćwiczeń specyficznych dla poszczególnych dyscyplin, które pomogą triathloniście zbudować moc, szybkość i wytrzymałość mięśniową...

90-dniowy program dla mężczyzn. Siła bez siłki - ebook/epub
90-dniowy program dla mężczyzn. Siła bez siłki - ebook/epub
Mark Lauren, Julian Galinski
Wydawnictwo JK (Aha, Feeria)

Rozpisany na 90 dni siłowy program treningowy i dietetyczny dla mężczyzn, w którym korzysta się z ćwiczeń z masą ciała. Ze względu na brak specjalistycznego sprzętu można je wykonywać w każdych warunkach (w domu, w akademiku, w trakcie podróży, na wakacyjnym wyjeździe). Ćwiczenia przeznaczone na poszczególne dni są zebrane w zestawy dla trzech poziomów zaawansowania, toteż program można dostosować do swojego stopnia sprawności...

Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy - ebook/pdf
Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy - ebook/pdf
Peter Pfitzinger
Septem

Ten nowatorski podręcznik treningowy dla biegaczy jest najbardziej przejrzystym i szczegółowym źródłem informacji na temat mądrego trenowania, jakie kiedykolwiek miałem w rękach.

- Bill Rodgers, czterokrotny zwycięzca maratonów w Bostonie i Nowym Jorku

Cała Polska biega z nami!

W ostatnich latach Polaków ogarnęło prawdziwe szaleństwo biegania. Jedni tylko hobbystycznie trenują na parkowych ścieżkach...






Trening siłowy dla bystrzaków. Wydanie IV - ebook/pdf
Trening siłowy dla bystrzaków. Wydanie IV - ebook/pdf
LaReine Chabut
Septem
Jeden z mitów mówi o tym, że trening siłowy jest domeną niezbyt inteligentnych i niezbyt miłych facetów, którzy każdą wolną chwilę spędzają na siłowni i ochoczo wchodzą w konflikty z prawem. Tymczasem ćwiczenia z obciążeniem, o ile tylko są prawidłowo i konsekwentnie wykonywane, mają cudowną moc! Pomagają zdobyć i utrzymać harmonijną sylwetkę, zwiększyć siłę i wytrzymałość...



Triatlon od A do Z. Treningi do wszystkich dystansów - książka
Triatlon od A do Z. Treningi do wszystkich dystansów - książka
Mark Kleanthous
Septem
  • Przygotowanie do zawodów triatlonowych
  • Plany treningowe do wszystkich dystansów
  • Sprzęt, dieta, strategia odżywiania i nawadniania

Od startu do mety

Triatlon to wszechstronna konkurencja sportowa — kombinacja kolarstwa, biegu i pływania. Pierwsze zawody triatlonowe odbyły się w 1974 rok w San Diego (Kalifornia, USA). Ich uczestnicy przepłynęli ponad 450 metrów, przejechali ponad 8 kilometrów...

Pływanie kraulem, czyli jak poprawić technikę i przygotować się do sezonu - ebook/epub
Pływanie kraulem, czyli jak poprawić technikę i przygotować się do sezonu - ebook/epub
Agnieszka Przybylska
Wydawnictwo landie.pl

Fenomen pływania polega na tym, że jest to czynność całkowicie niezgodna, można wręcz powiedzieć sprzeczna z naszą budową anatomiczną i fizjologią – nie jesteśmy istotami wodnymi. Osoba nieumiejąca pływać, wrzucona do wody i próbująca się ratować naturalnymi ludzkimi odruchami: wysoko wynurzoną głową i panicznym machaniem wszystkimi kończynami – utonie. To nieprzystosowanie człowieka do środowiska wodnego powoduje z drugiej...

Arnold. Edukacja kulturysty - ebook/epub
Arnold. Edukacja kulturysty - ebook/epub
Arnold Schwarzennegger, Douglas Kent Hall
Buk rower

Wypróbuj trening z jednym z najsławniejszych kulturystów świata, Arnoldem Schwarzeneggerem. Poznaj jego drogę do sukcesu i wskazówki do osiągania własnych celów. Zastosuj program treningowy oparty na doświadczeniu mistrza, by zyskać siłę, pewność siebie i świadomość ciała.


Książka podzielona jest na dwie części. Pierwsza z nich opowiada o życiu Schwarzeneggera - o jego pochodzeniu i drodze do osiągnięcia celów...



Nadwaga i otyłość. Aktywność fizyczna w profilaktyce i terapii - ebook/epub
Nadwaga i otyłość. Aktywność fizyczna w profilaktyce i terapii - ebook/epub
Wiesław Osiński
PZWL
Książka oparta na badaniach naukowych najnowszej światowej wiedzy,
pomoże przygotować racjonalne i skuteczne programy redukcji nadmiernej masy ciała łączące dietoterapię z właściwie dobranymi ćwiczeniami fizycznymi w zależności od indywidualnych potrzeb i możliwości oraz stanu zdrowia i wieku ćwiczących.
W publikacji omówiono:
- różne aspekty nadwagi i otyłości,
- programowanie i rejestrowanie wydatku energetycznego oraz deficytuenergii...





Autoteliczne stany umysłu - funkcjonalna czynność mózgu i uwaga w przygotowaniu mentalnym sportowców - ebook/pdf
Autoteliczne stany umysłu - funkcjonalna czynność mózgu i uwaga w przygotowaniu mentalnym sportowców - ebook/pdf
Mirosław Mikicin
AWF Warszawa

Celem tej monografii jest próba opisania autotelicznych stanów umysłu sportowców w oparciu o wskaźniki osobowościowe, elektrofizjologiczne oraz procesy mentalne w przygotowaniu do treningu sportowego, zawodów sportowych i odpoczynku. Poszukiwano odpowiedzi na pytania o udział proce-sów mózgowych i osobowości w aspekcie autoteliczności umysłu i uwagi w wytwarzaniu podstawo-wych dla sportowców stanów umysłu...

Sekrety skutecznych negocjacji - ebook/pdf
Sekrety skutecznych negocjacji - ebook/pdf
Lech Baczyński
Złote Myśli

Jak wykorzystać negocjacje, aby uzyskać to, czego się chce i uniknąć manipulacji?

Czy wiesz, że negocjacje mogą Ci posłużyć w praktyce codziennie w najróżniejszych sytuacjach? Tylko wyobraź sobie...

- Jak by to było, gdybyś potrafił wynegocjować podwyżkę...

- Jak by to było, gdybyś od jutra już zawsze mógł oszczędzać pieniądze przy każdym zakupie?

- Jak to by było...

Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego - ebook/epub
Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego - ebook/epub
Jan Górski
PZWL
Podręcznik zawiera najważniejsze informacje na temat wpływu wysiłku i treningu na ustrój zdrowego człowieka. Zasób wiadomości jest zgodny z programem nauczania na takich kierunkach studiów, jak wychowanie fizyczne, turystyka i rekreacja oraz fizjoterapia. Elementy fizjologii wysiłku fizycznego są wykładane również na kierunku pielęgniarstwo, zdrowie publiczne i dietetyka. W książce omówiono główne zasady i formy treningu oraz...
Kolarstwo. Podstawy treningu - ebook/epub
Kolarstwo. Podstawy treningu - ebook/epub
Dominik Lau
Wydawnictwo Buk Rower
Dlaczego kolarze golą nogi? Czy jazda na rowerze może pomóc w pozbyciu się przeziębienia? Jaki wybrać dystans i z jaką prędkością go pokonać, by spalić kanapkę z żółtym serem? Na te i inne pytania odpowiada Dominik Lau w poradniku „Kolarstwo. Podstawy treningu”.

W treningu kolarskim rower to nie wszystko. Jak w każdym sporcie o sukcesach decydują warunki fizjologiczne, poziom wytrenowania oraz psychika...

Elementarz odchudzania | Kompendium wiedzy z zakresu dietetyki - ebook/pdf
Elementarz odchudzania | Kompendium wiedzy z zakresu dietetyki - ebook/pdf
Marcin Grzelak
SELF-PUBLISHER

W tej książce znajdziesz przede wszystkim odpowiedź na to jak nie zwariować w gąszczu informacji dotyczących diety, przestaniesz bać się jedzenia, zrozumiesz proces odchduzania, otrzymasz przydatne wskazówki pozwalające odzyskać kontrolę nad swoim odżywianiem, a także poznasz największe mity w dziedzinie dietetyki, w które być może nadal wierzysz.

Jeśli dopiero rozpoczynasz przygodę lub chcesz zgłębić swoją wiedzę z dziedziny...



Metody treningu szachowego - ebook/pdf
Metody treningu szachowego - ebook/pdf
Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Longina Rutkowska, Bartosz Działoszyński, Ewa Różycka, Mark Dworecki, Artur Jusupow, Bogdan Zerek, Tomasz Zajbt
RM

W książce Metody szachowego treningu zaprezentowane są działania zmierzające do właściwego ukształtowania szachowej osobowości. Tematy przedstawione są w taki sposób i w takiej kolejności, aby każdy szachista mógł samodzielnie pracować, rozwijając swoje szachowe umiejętności i osiągać coraz lepsze rezultaty w praktycznej grze. Wiele informacji o szachowym treningu związanych jest z aspektami formy psychicznej i fizycznej zawodnika...



Metody treningu szachowego - ebook/epub
Metody treningu szachowego - ebook/epub
Mark Dworecki, Artur Jusupow
RM

W  książce Metody szachowego treningu zaprezentowane są działania zmierzające do właściwego ukształtowania szachowej osobowości. Tematy przedstawione są w taki sposób i w takiej kolejności, aby każdy szachista mógł samodzielnie pracować, rozwijając swoje szachowe umiejętności i osiągać coraz lepsze rezultaty w praktycznej grze. Wiele informacji o szachowym treningu związanych jest z aspektami formy psychicznej i fizycznej zawodnika...



Idealne pośladki w 3 miesiące - ebook/pdf
Idealne pośladki w 3 miesiące - ebook/pdf
Kamil Kasprowicz
self publisher

3 miesiące – dokładnie tyle potrzebujesz, by spełnić swoje marzenia o idealnych pośladkach! Nawet jeśli teraz – bardziej niż powodem do dumy – są przyczyną Twoich kompleksów.

Przed Tobą 3 miesiące intensywnej i męczącej pracy. Efekt, który czeka Cię na koniec, zdecydowanie będzie jej wart! Przez cały ten czas nie będziesz również sama – z przyjemnością będziemy Ci towarzyszyć na drodze do Twych idealnych pośladków...

Pokonać kobiece wymówki - audiobook
Pokonać kobiece wymówki - audiobook
Iwona Haba
The Winners Mental Training sp. z o.o.

Zapewne oglądając telewizję, słuchając radia, czy czytając prasę spotkałaś się z opiniami głoszonymi przez sportowców ze zwycięstwo rodzi się w głowie, że odpowiednia motywacja, odpowiednie nastawienie psychiczne może pomóc albo przeszkodzić w zwycięskiej rywalizacji. Jak często mówią sportowcy można przegrać zawody zanim się wystartuje, można przegrać rywalizację zanim do niej dojdzie...

Symfonia - kadry i płace. Ćwiczenia praktyczne - książka
Symfonia - kadry i płace. Ćwiczenia praktyczne - książka
Jacek Sztyler
Helion
Książka ta ma na celu zapoznanie czytelników z zastosowaniem programu Kadry i Płace w firmie. Wszystkie opisane przykłady oparte są na programie Kadry i Płace -- System Zarządzania SYMFONIA firmy MATRIX.PL SA. Książka jest przeznaczona dla osób pragnących nauczyć się korzystania z systemu Kadry i Płace, pracowników działów kadr, nauczycieli i uczniów szkół ekonomicznych, może być również materiałem pomocniczym dla ośrodków...

Metody treningu szachowego - ebook/epub
Metody treningu szachowego - ebook/epub
Mark Dworecki, Artur Jusupow
Wydawnictwo RM

'W książce Metody szachowego treningu zaprezentowane są działania zmierzające do właściwego ukształtowania szachowej osobowości. Tematy przedstawione są w taki sposób i w takiej kolejności, aby każdy szachista mógł samodzielnie pracować, rozwijając swoje szachowe umiejętności i osiągać coraz lepsze rezultaty w praktycznej grze. Wiele informacji o szachowym treningu związanych jest z aspektami formy psychicznej i...

Jak schudnąć i utrzymać ten efekt? - audiobook
Jak schudnąć i utrzymać ten efekt? - audiobook
Iwona Haba
The Winners Mental Training sp. z o.o.

 

 

Zapewne oglądając telewizję, słuchając radia, czy czytając prasę spotkałaś się z opiniami głoszonymi przez sportowców ze zwycięstwo rodzi się w głowie, że odpowiednia motywacja, odpowiednie nastawienie psychiczne może pomóc albo przeszkodzić w zwycięskiej rywalizacji. Jak często mówią sportowcy można przegrać zawody zanim się wystartuje, można przegrać rywalizację zanim do niej dojdzie...

Pisanie CV w praktyce - książka
Pisanie CV w praktyce - książka
Martin Yate
Onepress

Napisz modelowe CV i zdobądź wymarzoną pracę.

  • Przedstaw się w odpowiedni sposób
  • Spraw, aby Twoje CV wyróżniało się spośród innych
  • Zainteresuj pracodawcę swoim listem motywacyjnym

CV i list motywacyjny stanowią 'pierwszy kontakt' kandydata z potencjalnym pracodawcą. Do firm przeprowadzających rekrutację napływają setki takich dokumentów, a gdzieś wśród nich również Twoje...

Projektowanie metod dydaktycznych. Efektywne strategie edukacyjne. Wydanie II - książka
Projektowanie metod dydaktycznych. Efektywne strategie edukacyjne. Wydanie II - książka
Julie Dirksen
Helion
Efektywne i atrakcyjne przekazywanie wiedzy innym jest trudnym zadaniem. Nawet ekspert w swojej dziedzinie może mieć problem z przygotowaniem i przeprowadzeniem zajęć edukacyjnych, dzięki którym nauczane osoby przyswoją podane informacje i będą umiały się nimi posłużyć. Większość osób w jakimś stopniu zajmuje się edukacją: wygłasza prezentacje, wdraża nowych pracowników, omawia nowe produkty czy choćby pomaga własnym dzieciom...



Mudry - sposób na zdrowie, energię i równowagę. 73 najskuteczniejsze techniki dla współczesnego człowieka - ebook/epub
Mudry - sposób na zdrowie, energię i równowagę. 73 najskuteczniejsze techniki dla współczesnego człowieka - ebook/epub
Swami Saradananda
Studio Astropsychologii

 

Poznaj starożytną mądrość

Czas byś zmienił życie dzięki dobroczynnej mocy mudr. Ten ilustrowany, zawierający przystępne instrukcje przewodnik po starożytnych gestach dłoni będzie doskonałą pomocą w praktyce, zarówno dla początkującego, jak i doświadczonego jogina.

 

W czym pomocne mogą być mudry?

Starożytne gesty dłoni pozwolą Ci na:

  • wzmocnienie siły wewnętrznej i poczucia własnej wartości...

Sztuka biegania - ebook/epub
Sztuka biegania - ebook/epub
Paula Radcliffe
Bukowy Las
Autorski poradnik wybitnej biegaczki Pauli Radcliffe. Mistrzyni świata w biegach maratońskich kobiet i legenda sportu wyjaśnia, co robić, by czerpać jak najwięcej korzyści i przyjemności z biegania.

Przejrzysta i bogato ilustrowana, praktyczna i profesjonalna książka dla każdego biegacza, zarówno początkującego, jak i zaawansowanego w sztuce biegania. Niezależnie od tego, czy robisz jedną rundkę wokół osiedla parę razy...

Trening kreatywności. Podręcznik dla pedagogów, psychologów i trenerów grupowych - książka
Trening kreatywności. Podręcznik dla pedagogów, psychologów i trenerów grupowych - książka
Krzysztof J. Szmidt
Sensus
  • Teoria i praktyka dziedziny kreatywności
  • Sedno kreatywności: eksploracje - kombinacje - transformacje
  • Techniki twórczego myślenia
  • Kreatywność zaawansowana

Sztuka twórczego myślenia to ta szczególna właściwość umysłu, która pozwala nam rozwikłać pozornie nierozwiązywalne problemy i stworzyć zaskakującą nowość. Pedagodzy zatrudnieni w polskich szkołach raczej sporadycznie pobudzają w swych podopiecznych tę cenną umiejętność...

Przyjazne witryny WWW. Jak uczynić lepszymi komunikaty o błędach, Pomoc, formularze i inne kluczowe punkty witryny - książka
Przyjazne witryny WWW. Jak uczynić lepszymi komunikaty o błędach, Pomoc, formularze i inne kluczowe punkty witryny - książka
Matthew Linderman, Jason Fried
Helion

Dowiedz się, jak projektować witryny WWW,
których goście będą czuć się jak w domu

  • Odpowiednio zaprojektuj formularze i elementy nawigacyjne
  • Uprość do maksimum proces wyszukiwania informacji na stronie
  • Zredaguj czytelne komunikaty i instrukcje

Każdy z nas z pewnością odwiedził kiedyś witrynę, w której nawigacja była koszmarem, znalezienie potrzebnej informacji graniczyło z cudem...

Football Manager 2010 - poradnik do gry - ebook/pdf
Football Manager 2010 - poradnik do gry - ebook/pdf
Maciej 'maciek_ssi' Bajorek
GryOnline

Poradnik do gry Football Manager 2010 zawiera pomocne informacje na temat poszczególnych elementów prowadzenia wirtualnego klubu piłkarskiego. Wprowadza w niuanse treningu, transferów, strategii oraz sposobu rozgrywania meczów.

Spis treści:
-Wprowadzenie
-[Prowadzenie klubu] Rozpoczynanie gry
-[Prowadzenie klubu] Kontrakt menedżera
-[Prowadzenie klubu] Terminarz i mecze
-[Prowadzenie klubu] Transfery i rotacja
-[Prowadzenie klubu] Interakcja
-[Trening]...








Siła bez siłki - ebook/epub
Siła bez siłki - ebook/epub
Mark Lauren, Joshua Clark
Wydawnictwo JK (Aha, Feeria)

Cztery 30-minutowe sesje tygodniowo. Wszechstronny i przejrzysty program dla każdego, kto chce osiągnąć szczytową formę życia, ułożony z technik treningu siłowego komandosów. Zestawienia tego dokonał specjalista przygotowania fizycznego w specjalnych jednostkach uderzeniowych USA, a prywatnie triatlonista i zawodnik sztuk walki. Ćwiczenia oparte są na treningu z masą ciała, a program realizuje się w ramach czterech półgodzinnych...