Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00423 008407 18418135 na godz. na dobę w sumie

Bieganie - ebook/pdf

Bieganie  - ebook/pdf
Bieganie - ebook/pdf
Wojciech Biedroń
Self Publishing
Wydawać się może, że mamy wybór i w miarę jak dorastamy, dojrzewamy i zwiększa się nasza świadomość możemy kierować zmianami, które zachodzą w naszym organizmie. Niestety on sam rozwija się do określonego wieku i najczęściej procesy, które kiedyś były bardzo gwałtowne zaczynają się powoli wygaszać i w wieku około 25 lat zaczynamy się starzeć. Strategią gatunku Homo Sapiens jest osiągniecie pełnej dojrzałości w wieku kilkunastu lat. Potem zostaje czas na wychowanie potomstwa i zrobienie miejsca dla nowego pokolenia.Postęp medycyny wydłużył znacznie życie, spowodował mniejszą umieralność nie tylko ludzi, którzy dopiero przyszli na świat, ale i tych w wieku podeszłym. Kto z  nas nie ma w swojej rodzinie bliskich, którzy przekroczyli 70, 80 a nawet 90 lat? Niektórzy z naszych seniorów zachowali sprawność i w miarę dobrą kondycję. Jedni mają szczęście gdyż ciągle są niezależni, albo mają zapewnioną opiekę. Inni trafili do domów starców albo do hospicjów. Nie zawsze są to ludzie samotni, ale z przyczyn obiektywnych nie mogła się nimi zająć rodzina, albo wymagali tak specjalistycznej opieki, że trzeba było poszukać dla nich ośrodka. Nie mamy zbyt wielkiego wpływu na to co się dzieje w naszym życiu, ale są takie jego elementy jak aktywność  fizyczna,  którą należy traktować nie tylko jako hobby, ale jako powinność - biologiczny obowiązek. Jedną z jej form, która nie wymaga dużych nakładów i może trwać przez cały rok jest bieganie. I dlatego warto sięgnąć po niniejsze opracowanie, które w przystępny i przyjazny sposób wprowadzi w arkana tego sportu. Pozostanie tylko pogłębić swoją wiedzę czytając  specjalistyczne książki  a przede wszystkim biegać, bo trening dopóki go nie rozpoczniemy nie będzie się łączył z teorią .
Wszystkie kategorie Tylko poradniki Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Bóg zawsze znajdzie ci pracę - ebook/epub
Bóg zawsze znajdzie ci pracę - ebook/epub
Regina Brett
Wydawnictwo Insignis

Najnowsza książka Reginy Brett, autorki bestsellerów 'Bóg nigdy nie mruga' i 'Jesteś cudem'

To książka dla tych, którzy przestali kochać to, co robią.

I dla tych, którzy kochają swoją pracę, ale pragną odnaleźć głębszy sens także w innych sferach życia.

Dla tych, którzy są bezrobotni, wykonują pracę poniżej swoich kwalifikacji albo czują się nieszczęśliwi w życiu zawodowym...

Bóg zawsze znajdzie ci pracę - ebook/epub
Bóg zawsze znajdzie ci pracę - ebook/epub
Regina Brett
Insignis

Najnowsza książka Reginy Brett, autorki bestsellerów „Bóg nigdy nie mruga” i „Jesteś cudem”

To książka dla tych, którzy przestali kochać to, co robią.

I dla tych, którzy kochają swoją pracę, ale pragną odnaleźć głębszy sens także w innych sferach życia.

Dla tych, którzy są bezrobotni, wykonują pracę poniżej swoich kwalifikacji albo czują się nieszczęśliwi w życiu zawodowym...

Bóg zawsze znajdzie ci pracę - ebook/epub
Bóg zawsze znajdzie ci pracę - ebook/epub
Regina Brett
Insignis Media
Kolejna książka Reginy Brett, autorki bestsellerów „Bóg nigdy nie mruga” i „Jesteś cudem”. Dla wszystkich poszukujących dla siebie miejsca, w którym odnajdą prawdziwy sens swego życia.

To książka dla tych, którzy przestali kochać to, co robią.
I dla tych, którzy kochają swoją pracę, ale pragną odnaleźć głębszy sens także w innych sferach życia.
Dla tych, którzy są bezrobotni...





Uzależniona - ebook/epub
Uzależniona - ebook/epub
Agata Duma
Ridero

To jest mój pierwszy projekt, któremu poświeciłam swoją miłość i czas. To wiersze, które mówią o mnie albo są bardzo ważne dla mnie, z którymi mogłabym się identyfikować. Każdy z nich jest innym kawałkiem mojego serca. Są to utwory głęboko przemyślane albo takie, które mają jakieś przesłanie. Wydają się być takie prawdziwe i realistyczne, odzwierciedlające rzeczywistość...

Bóg zawsze znajdzie ci pracę - audiobook
Bóg zawsze znajdzie ci pracę - audiobook
Regina Brett
Insignis

Trzecia książka Reginy Brett, autorki bestsellerów Bóg nigdy nie mruga, Jesteś cudem i Kochaj.

 

To książka dla tych, którzy przestali kochać to, co robią.

I dla tych, którzy kochają swoją pracę, ale pragną odnaleźć głębszy sens także w innych sferach życia.

Dla tych, którzy są bezrobotni, wykonują pracę poniżej swoich kwalifikacji albo czują się nieszczęśliwi w życiu zawodowym...

Bóg zawsze znajdzie ci pracę - audiobook
Bóg zawsze znajdzie ci pracę - audiobook
Regina Brett
Insignis

Trzecia książka Reginy Brett, autorki bestsellerów Bóg nigdy nie mruga, Jesteś cudem i Kochaj.

 

To książka dla tych, którzy przestali kochać to, co robią.

I dla tych, którzy kochają swoją pracę, ale pragną odnaleźć głębszy sens także w innych sferach życia.

Dla tych, którzy są bezrobotni, wykonują pracę poniżej swoich kwalifikacji albo czują się nieszczęśliwi w życiu zawodowym...

Skok w dorosłość - ebook/epub
Skok w dorosłość - ebook/epub
Grzegorz Noras
Rozpisani.pl

Przechodzenie z wieku młodzieżowego w wiek dorosły jest najtrudniejszym momentem w życiu. Obecna cywilizacja wymyśliła, że to dorośli zapewnią takie przejście w miarę gładkie. Schemat jest dość prosty: przedszkole – szkoła podstawowa – szkoła średnia – ewentualnie studia – praca. Można zrezygnować z „ewentualnie studia”, ale wielu innych możliwości nie ma. A gdyby tak inaczej...

Obyczaje polskie Wiek XX w krótkich hasłach - ebook/epub
Obyczaje polskie Wiek XX w krótkich hasłach - ebook/epub
Małgorzata Szpakowska
WAB

Pamiętacie pralkę Franię? Może nawet stoi jeszcze gdzieś w piwnicy, ale czy zdajecie sobie sprawę, że jej pojawienie się przyspieszyło rozpad mikrostruktury społecznej? Kiedyś pranie angażowało pół wsi, później całą rodzinę, dzisiaj – wystarczy jedna osoba. Albo spłuczka klozetowa – wynaleziona pod koniec XVI wieku długo nie mogła zagościć w łazienkach, gdyż budziła obawy natury ekonomicznej...

Bóg bez znaczenia  - ebook/epub
Bóg bez znaczenia - ebook/epub
Janusz A. Majcherek
CiS

W połowie wieku XX Andre Malraux powiedział, a wielu później po nim to powtarzało, że 'wiek XXI będzie wiekiem mistyki, albo go w ogóle nie będzie'. Żyjemy w połowie drugiej dekady XXI wieku i mistyków w istocie przybywa, ale nie wydaje się, by ich obecność zmieniała nasz świat na lepszy. Pewnie dlatego pojawia się coraz więcej głosów, które przekonująco dowodzą, że zarówno bez mistyków...

Górskie Wędrówki - Trekking - Pierwszy Krąg Wtajemniczenia - ebook/pdf
Górskie Wędrówki - Trekking - Pierwszy Krąg Wtajemniczenia - ebook/pdf
Wojciech Biedroń
Self Publishing

Witaj Czytelniku! Czy wiesz dlaczego niektórzy ludzie kiedy mają tylko czas pakują plecaki i wyjeżdżają z miasta? Potem przez wiele dni prażą się w słońcu, mokną w deszczu albo brną po kolana w śniegu? I czują w tym wielką radość? Następnie wracają do siebie, do pracy i pokazują zdjęcia. Ale nikt tak naprawdę nie wie co czuje ten mały ludzik kiedy wokół niego jest ogromna przestrzeń...

Mijanie czasu - ebook/epub
Mijanie czasu - ebook/epub
Stanisław Kuczkowski
Psychoskok Wydawnictwo

Mijanie czasu - Stanisława Kuczkowskiego to historia chłopca, który z jakiejś przyczyny, a może pod presją matki, w wieku „młodzieńczym” jedzie „pociągiem” do małego miasteczka, aby tam poznać nieznanego, zapomnianego ojca. Tam poznaje dziewczynę, która później zostaje jego żoną. Powieść to również perypetie kobiety, która odchodząc od męża musi zmagać się z wszelkimi...

Jak biegać zdrowo - ebook/epub
Jak biegać zdrowo - ebook/epub
Andrzej Peszek, Agnieszka Przybylska
Wydawnictwo landie.pl

'Jak biegać zdrowo„ to książka skierowana do osób, które mają świadomość, że bieganie, nie polega tylko na wyjściu z domu i szybszym ruszaniu nogami.

Do biegania, jak to każdego sportu, trzeba się przygotować i wiedzieć co zrobić, by uprawianie danej dyscypliny nie wpłynęło niekorzystnie na nasze zdrowie.

Niestety bieganie jak wiele innych sportów, może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie...

Czynniki osiągania sukcesu - ebook/pdf
Czynniki osiągania sukcesu - ebook/pdf
Eugene Griessman
Złote Myśli

Uniwersalne zasady odnoszenia sukcesu

...i otwórz drzwi, przed którymi większość ludzi się zatrzymuje.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego jedni ludzie osiągają sukces, a inni nie?

Jeśli tak, to radzę Ci wyłączyć Gadu-Gadu, przestać słuchać muzyki i uważnie przeczytać każde następne słowo...

Wybierz dowolny 1000 ludzi na początku ich karier i obserwuj ich rozwój przez następne 40 lat...

Aksjologia. Podstawy teorii wartości. - ebook/epub
Aksjologia. Podstawy teorii wartości. - ebook/epub
Marat Dakunin
Self Publishing

Aksjologia jest dyscypliną dość młodą a jednocześnie, nie tylko z samej nazwy, tajemniczą. Tymczasem zajmuje się ona jedną z podstawowych kategorii humanistycznych, właściwych człowiekowi, jego psychologii, postrzeganiu przez niego otaczającego świata, ocenieniu tego świata i dokonywaniu wyborów życiowych. Wszyscy wszak kierujemy się w życiu różnymi wartościami, chcemy osiągać cele albo zdobywać rzeczy...

Niebieskie strefy - ebook/epub
Niebieskie strefy - ebook/epub
Dan Buettner
Galaktyka

Specjalista od długowieczności Dan Buettner przemierzył cały świat, by porozmawiać ze wszystkimi najstarszymi mieszkańcami naszego globu. Odwiedził ludzi, którzy współtworzą unikalne społeczności Niebieskich Stref. W tych wyjątkowych miejscach połączenie pewnych elementów stylu życia, diety i filozofii pozwala rdzennym mieszkańcom na osiągnięcie nie tylko zdumiewającego wieku...

Lata mroku - ebook/pdf
Lata mroku - ebook/pdf
Sawako Ariyoshi
Wydawnictwa Uniwersytetu Warszawskiego

Powieść Ariyoshi Sawako, wydana w 1972 roku, przez długi czas utrzymywała się w Japonii na liście bestsellerów. Autorka, jako pierwsza, poruszyła problem braku sprawnego systemu opieki nad osobami w podeszłym wieku w okresie, kiedy pojawiły się pierwsze symptomy starzenia się społeczeństwa japońskiego.

Lata mroku nie są traktatem o starości, nie są także przemyśleniami na ten temat z punktu widzenia osób starszych...



Lata mroku - ebook/pdf
Lata mroku - ebook/pdf
Sawako Ariyoshi
Wydawnictwa Uniwersytetu Warszawskiego
Powieść Ariyoshi Sawako, wydana w 1972 roku, przez długi czas utrzymywała się w Japonii na liście bestsellerów. Autorka, jako pierwsza, poruszyła problem braku sprawnego systemu opieki nad osobami w podeszłym wieku w okresie, kiedy pojawiły się pierwsze symptomy starzenia się społeczeństwa japońskiego. Lata mroku nie są traktatem o starości, nie są także przemyśleniami na ten temat z punktu widzenia osób starszych...
Emigracja ambicji - ebook/epub
Emigracja ambicji - ebook/epub
Edyta Hołdyńska
Zysk i S-ka Wydawnictwo

Młodzi, wykształceni i bez pieniędzy. To skoncentrowany obraz młodego pokolenia emigrantów. Tak zwanej nowej emigracji, która, co prawda może raz na miesiąc wrócić do Polski, bo połączenia lotnicze są tańsze i bardziej dostępne niż przed laty, ale wcale nie chce.

Wyjechali z kraju, bo nie było tu dla nich nadziei na godny byt, na dobrze płatną pracę i rozwój zawodowy. Niejednokrotnie musieli schować swoje ambicje do kieszeni...

Krzyżówki ortograficzne - ebook/pdf
Krzyżówki ortograficzne - ebook/pdf
Katarzyna Michalec
Ebookowo

Zbiór 92 krzyżówek przeznaczonych dla dzieci w wieku wczesnoszkolnym. To świetny trening ortograficzny nie tylko dla dzieci, które mają problemy z pisownią, ale również dla tych, które zwyczajnie lubią rozwiązywać krzyżówki.

Aparycje współczesności - ebook/pdf
Aparycje współczesności - ebook/pdf
Marian Golka
Oficyna Naukowa

Książka dotyczy wybranych, choć nader ważnych zagadnień odnoszących się do współczesności: od jej pojmowania poprzez kwestie związane ze sztuką, mediami aż do problemów kryzysów i zagrożeń cywilizacji współczesnej. Kultura zdaje się płynąć nurtem, na którego przebieg i kształt nie mamy większego wpływu. Nurt ten toczy się dość bezwiednie i jest bardziej spontaniczny i niezależny od nas jako jednostek...

Homo liberalis jako projekt edukacyjny - ebook/pdf
Homo liberalis jako projekt edukacyjny - ebook/pdf
Małgorzata Lewartowska-Zychowicz
Oficyna Wydawnicza Impuls
Jest to praca, która mieści się w nurcie pedagogiki krytycznej, a jej wartość ujawnia się głównie w tym, że Autorka rekonstruuje zmiany, jakie dokonywały się w koncepcji człowieka określanej mianem homo liberalis, aby pokazać ich związek ze zmianami w projektach edukacyjnych realizowanych w społecznej praktyce edukacyjnej ostatnich dziesięcioleci. Po roku 1989 nurt liberalnego myślenia zdominował także polskie życie...
Społeczeństwo nadzorowane. W poszukiwaniu prywatności, bezpieczeństwa i wolności w świecie pernamentnej inwigilacji - ebook/epub
Społeczeństwo nadzorowane. W poszukiwaniu prywatności, bezpieczeństwa i wolności w świecie pernamentnej inwigilacji - ebook/epub
Julia Angwin
Kurhaus

W czasach rosnącej cyfrowej świadomości i wydatków na bezpieczeństwo w sieci, warto mieć świadomość, że „hakowaniem” trudnią się nie tylko cyberprzestępcy. Prawie każdy nasz krok w internecie śledzą handlowcy, którzy na podstawie zebranych danych chcą oferować nam skrojone na miarę produkty, śledzą nas rządy, które mają dbać o nasze bezpieczeństwo, a także konkurenci biznesowi i sąsiedzi...




Próba miłości - ebook/epub
Próba miłości - ebook/epub
Katarzyna Klejnocka, Jarosław Klejnocki
Czarne

Katarzyna i Jarosław Klejnoccy byli spełnionymi rodzicami dwójki dzieci, kiedy poznali Asię, sympatyczną nastolatkę z domu dziecka. Po kilku miesiącach znajomości postanowili, że spróbują stworzyć jej dom zastępczy. W swojej książce dzielą się wątpliwościami i rozterkami, przed którymi stanęli, podejmując tę ważną decyzję. Zadają też trudne i odważne pytania: o stan opieki społecznej w naszym kraju...

Jak pozbyć się złych nawyków? Trening - książka
Jak pozbyć się złych nawyków? Trening - książka
James M. Claiborn, Cherry Pedrick
Sensus

Złe nawyki mają tendencję do destruktywnego oddziaływania na nasze życie. Część z nich jesteśmy w stanie zwalczyć, jeśli tylko uświadomimy sobie ich obecność i negatywny wpływ wywierany na naszą pracę czy relacje z bliskimi. Inne wymagają ingerencji specjalistów. Jednak warto również zdać sobie sprawę, że niektóre z naszych złych przyzwyczajeń mogą być nośnikami pozytywnych wartości...

Astrocalendarium 2018 - ebook/pdf
Astrocalendarium 2018 - ebook/pdf
Krystyna Konaszewska-Rymarkiewicz
Studio Astropsychologii

 

Przed każdym nadchodzącym rokiem dokonujemy jego podsumowania – co nam się udało, a czego jednak nie zdołaliśmy dokonać. Często też mamy postanowienia noworoczne, których bardzo ciężko jest nam dotrzymać. Może to, że nie wszystko idzie po naszej myśli to nie nasza wina tylko niesprzyjającego czasu, w którym podjęliśmy wyzwania? Dzięki tej publikacji może się to zmienić...

Astrocalendarium 2018 - ebook/pdf
Astrocalendarium 2018 - ebook/pdf
dr Krystyna Konaszewska-Rymarkiewicz
Studio Astropsychologii

 

Przed każdym nadchodzącym rokiem dokonujemy jego podsumowania – co nam się udało, a czego jednak nie zdołaliśmy dokonać. Często też mamy postanowienia noworoczne, których bardzo ciężko jest nam dotrzymać. Może to, że nie wszystko idzie po naszej myśli to nie nasza wina tylko niesprzyjającego czasu, w którym podjęliśmy wyzwania? Dzięki tej publikacji może się to zmienić...

Zmień swoje myśli - ebook/pdf
Zmień swoje myśli - ebook/pdf
Alan Falcone
Złote Myśli

Jak sposób myślenia może mieć wpływ na zmiany w Twoim życiu?

Powiem szczerze - jestem zdania, że nie ma nic złego w tym, że przywykamy do tego, co mamy i do tego, czego nie mamy. Znasz zapewne porzekadło 'Jak się nie ma, co się lubi, to się lubi, co się ma.' Większości ludzi to wystarcza i to jest naprawdę w porządku. Pytanie tylko, czego TY chcesz?

Czy Twoje działania i to, co robisz każdego dnia pozwala Ci PRZEŻYĆ czy ŻYĆ...

Życiorysy ludzi z miasta - ebook/epub
Życiorysy ludzi z miasta - ebook/epub
Michał Bąk
Novae Res
Każdy, kogo mijasz na ulicy, ma swoją niepowtarzalną historię

W telewizji mówią, że to, co jest godne uwagi, dzieje się daleko stąd, a wyzwania, o których warto usłyszeć, podejmują jedynie ci wybitni. A co, jeśli okaże się, że najwspanialsze historie mają miejsce tutaj i teraz, a ich bohaterami jesteśmy my sami albo nasi znajomi?

Poznaj życiorysy zwyczajnych ludzi: tak jak ty robią zakupy w dyskontach...



Po prostu żyj! - audiobook
Po prostu żyj! - audiobook
Przemysław Pufal
Złote Myśli Sp. z o.o.

To, że jesteś na tej stronie i czytasz ten tekst, potwierdza to, że chcesz, aby Twoje życie stało się pełniejsze. Być może nigdy się nad tym nie zastanawiałeś, ale...

Czy wiesz, że JAKOŚĆ NASZEGO ŻYCIA zależy od 42 obszarów, o których praktycznie nie mamy pojęcia?

Domyślam się też, że ta strona nie otworzyła Ci się przypadkiem. Może coś podpowiedziało Ci, że warto tutaj zajrzeć...

  • Życiowe Aikido - ebook/epub
    Życiowe Aikido - ebook/epub
    Jacek Santorski, Paweł Bernaś, Paweł Olesiak
    JS and CO

    Polecamy 'Życiowe AIKIDO' przede wszystkim nauczycielom, lekarzom, menadżerom i tym wszystkim, których praca wymaga koncentracji, działania z sercem, i którzy - mimo przeszkód - nie chcą się dać 'wytrącić z równowagi'.

    Dedykujemy też nasze wskazówki małżonkom, rodzicom, przyjaciołom, osobom angażującym się w projekty społeczne - opisane tu zasady znajdą zastosowanie wszędzie tam...

    Wybór dokumentów źródłowych dla studentów stosunków międzynarodowych, politologii i europeistyki. Tom II: 1960-2007 - ebook/pdf
    Wybór dokumentów źródłowych dla studentów stosunków międzynarodowych, politologii i europeistyki. Tom II: 1960-2007 - ebook/pdf
    Gniewomir Pieńkowski
    E-bookowo

    Oddajemy w ręce Czytelników drugi tom Wyboru źródeł dla studentów stosunków międzynarodowych, politologii i europeistyki. Publikacja zawiera dokumenty źródłowe z lat 1960 - 2007, które wywarły największy wpływ na stosunki międzynarodowe w drugiej połowie XX wieku (oraz w pierwszej dekadzie XXI wieku) a rozstrzygnięcia w nich zawarte do dziś kreują zachowania państw na arenie międzynarodowej...

    O stawaniu się stoikiem. Czy jesteście gotowi na sukces? - ebook/epub
    O stawaniu się stoikiem. Czy jesteście gotowi na sukces? - ebook/epub
    Tomasz Mazur
    Dom Wydawniczy PWN

    Eryk, biznesmen w średnim wieku, ma żonę, z którą coraz trudniej mu się dogadać, trójkę dzieci, które przestaje rozumieć, niewielu przyjaciół i sporo znajomych, którzy zaczynają go często irytować. Niejedno już przeżył i z różnych powodów czuje się nieszczęśliwy. Eryk jest też stoikiem.

    Jak rozpoznać współczesnego stoika? Czy łatwo nim zostać w XXI wieku? Czy dzisiaj stoicyzm ma w ogóle jakiś sens...


    Niezniszczalne. Prawdziwe opowieści przedsiębiorczych kobiet czyli czego uczy nas porażka - ebook/epub
    Niezniszczalne. Prawdziwe opowieści przedsiębiorczych kobiet czyli czego uczy nas porażka - ebook/epub
    Katarzyna Ratajczyk
    Poradnia K
    „Niezniszczalne” to 11 wywiadów z kobietami, które odważyły się podjąć ryzyko prowadzenia własnej firmy. Nie są to bizneswoman z korporacyjną karierą. To dziewczyny i kobiety takie jak my. Wszystkie je  łączy jedno – przedsiębiorczość. Mówią, że warto spróbować, choć niełatwo się odważyć i że nie zawsze będzie różowo. Ale przede wszystkim pozwalają nabrać wiary...